Mais do que apenas acordar disposto para fazer exercícios, você conhece os benefícios do café para quem faz atividade física? Essa relação existe graças às propriedades da cafeína e como ela age em nosso organismo. Mas é importante saber como aproveitar essas vantagens para alcançar o efeito desejado. Confira abaixo como tudo isso funciona na prática.
O que acontece no organismo quando tomamos café
Você vai começar a fazer atividade física e aproveita para tomar aquele café para dar uma disposição a mais? Então vamos entender como isso pode realmente ajudar no seu treino.
O café possui diversos benefícios graças a sua riqueza nutricional. A cafeína estimula o sistema nervoso central proporcionando uma maior resposta de endorfinas, tornando o exercício mais prazeroso e aumentando a nossa resistência. Além do mais o café é cheio de antioxidantes que ajudam no combate aos radicais livres que prejudicam o equilíbrio celular.
Esses são alguns dos benefícios do café para sua saúde:
- Evita problemas cardíacos;
- Ajuda na prevenção de diabetes e câncer;
- Ajuda a melhorar o funcionamento do intestino;
- Ajuda a fortalecer a memória e a melhorar a concentração;
- Ajuda no combate à depressão.
Vale lembrar que é importante evitar excessos. Se tem dúvidas a esse respeito, recomendamos conferir o nosso artigo “Qual a dose certa de café por dia?”
Tomar café antes do treino
A cafeína age em nosso organismo como uma fonte de estímulo que oferece um pico de “energia”. Uma dose de café também pode ajudar a reduzir as dores musculares pós-exercício em mais de 48%. Mas vale ressaltar que para ter esse efeito a ingestão deve ocorrer, em média, uma hora antes do treino, e de forma moderada.
O recomendado é tomar o café natural para obter todos esses benefícios, os quais não são garantidos no caso de ingestão de outros produtos com concentração de cafeína pura.
Alguns dos benefícios do café para a prática de atividades físicas são:
- Reduz dores musculares pós treino;
- Melhora o endurance, reduzindo a percepção de fadiga;
- Contribui para a queima de gordura;
- Preserva os músculos, retardando a perda de força causada pelo avanço da idade.
Tomar café realmente emagrece?
A cafeína facilita a lipólise, ou seja, a queima de gordura que a torna um combustível disponível para que seja utilizada durante o exercício. Esse é o fator que torna possível criar a relação de que tomar café ajuda a emagrecer.
Um bom café para o pré-treino
Tomar o café natural é a melhor forma de absorver todos os benefícios que ele oferece, mas há receitas recentes que ajudam a potencializar esse efeito. O Bulletproof Coffee é uma receita especial que tem ganhado destaque entre atletas de alta performance e entre pessoas que mantêm uma rotina de prática de atividade física. Confira tudo sobre o “Bulletproof Coffee, o café a prova de balas” e aprenda como prepará-lo.
